🌿L’Art comme passerelle libératrice et créatrice

🖍️ Qu’est-ce que l’art-thérapie ?

L’art thérapie est un mode d’expression différent de celui de la parole.

Il utilise le domaine artistique (arts plastiques, écriture par exemple) comme moyen d’expression.

C’est un mode d’expression à part entière. C’est également un moyen pour libérer sa créativité et apprendre à mieux se connaitre.

• libérer le stress
• exprimer des émotions enfouies
• favoriser la résilience intérieure
• retrouver du sens dans son quotidien

 Aucun talent artistique n’est nécessaire : la valeur se trouve dans l’expérience, pas dans l’esthétique finale.

🕊️ Introduction : créativité, corps & ressourcement

Les études montrent que la création artistique stimule des zones cérébrales impliquées dans :

• la gestion des émotions (amygdale)
• la prise de recul et l’intégration cognitive (cortex préfrontal)
• la mémoire émotionnelle (hippocampe)

Une étude publiée dans The Arts in Psychotherapy (2016) démontre que 45 minutes de pratique artistique libre réduisent significativement le taux de cortisol, l’hormone du stress, chez des adultes, indépendamment de leur niveau artistique.

➡️ Résultat : diminution de l’anxiété, apaisement du système nerveux, sensation de sécurité intérieure.

🌿Impact sur le système nerveux et le stress

La création artistique induit un état de concentration détendue, proche de ce que l’on appelle l’état de flow.

Sur le plan neurophysiologique :

• activation du système nerveux parasympathique
• ralentissement du rythme cardiaque
• baisse de la tension artérielle

Ces effets sont comparables à ceux observés lors de pratiques de yoga doux, méditation ou respiration consciente.

🖍️ Art-thérapie, trauma et neurosciences

Les recherches en psychotraumatologie montrent que les événements traumatiques sont souvent encodés de manière non verbale dans le cerveau.

L’art-thérapie permet :

• une expression symbolique sécurisée
• une intégration progressive des expériences
• une diminution des symptômes de stress post-traumatique

🌿 Bien-être global : corps, émotions et sens

L’un des grands intérêts de l’art-thérapie est sa vision holistique du bien-être :

Dimension	Effets observés
Émotionnelle	Apaisement, clarté, expression
Cognitive	Meilleure concentration, créativité
Corporelle	Détente, relâchement musculaire
Identitaire	Estime de soi, sentiment d’unité

La création devient un espace de reconnexion à soi, similaire à ce que l’on expérimente dans une pratique de yoga consciente.

🧩 Comment l’art‑thérapie s’intègre chez Selenia Yoga

Selenia Yoga propose une approche globale du bien‑être, mêlant :

• https://seleniayoga.fr/ Yoga doux & yoga thérapeutique pour redonner mobilité et calme intérieur
• Sophrologie pour accompagner l’ancrage émotionnel
• Accompagnements individuels personnalisés pour répondre à chaque besoin

L’art‑thérapie peut être intégrée comme :

un espace de respiration mentale pendant les ateliers bien‑être

un atelier complémentaire à une séance de yoga

un moment créatif après une séance de sophrologie

L’art-thérapie et le yoga partagent des fondements communs :

• présence à l’instant
• écoute intérieure
• régulation du souffle
• relation au corps                                                      
• prise de conscience

Dans une approche intégrative comme Selenia Yoga, l’art-thérapie peut :

• prolonger les effets d’une séance de yoga
• favoriser l’intégration émotionnelle après le mouvement
• soutenir les périodes de transition (changement, deuil, reconversion, fatigue …)

✨ Créer après avoir bougé ou médité permet souvent de donner une forme visible à ce qui a été ressenti corporellement ou intellectuellement.

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🖍️ Pour qui est l’art-thérapie ?

✔ Adultes et personnes en recherche de mieux-être

✔ Aide à la régulation du stress et des émotions

✔ Personnes en période de transformation (stress, surcharge, fatigue, parentalité, changement…)

✔ Personnes anxieuses ou hypersensibles

✔ Toute personne souhaitant explorer une voie douce et artistique

Envie de vivre l’expérience art‑thérapie avec moi ?

Rejoins nos prochains ateliers bien‑être ou contacte‑moi pour un accompagnement personnalisé.

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