En confiance : concours, brevet, bac, permis
Parfois, lors des périodes d’examens comme le baccalauréat, le brevet, le permis, les concours, votre stress est parfois si présent que votre concentration peut parfois devenir difficile.
Donnez vous toutes les chances de réussir de façon optimale grâce au Yoga et à la Sophrologie
Découvrez ces 2 disciplines complémentaires qui peuvent vous permettre d’aborder ces étapes au meilleur de vos capacités.
Comment gérer son stress pour préparer son concours ?
Et puis, plus la date se profile et plus vous vous sentez « sous pression », vous avez la « trouille », la peur de perdre vos moyens, « la boule au ventre » vous manquez de confiance en vous, vous avez peur de l’oral ou de prendre la parole ?
S’angoisser, mal dormir peuvent vous pomper une grande partie de votre énergie.
Ne gaspillez pas votre vitalité et votre temps précieux à cela.
Comment le Sophro coaching peut vous aider ?
- Mieux Gérer son stress et ses émotions
- Renforcer sa concentration
- Améliorer son sommeil
- Organiser ses révisions
- Accroitre la confiance en soi
- Visualiser sa réussite
La sophrologie et les examens : baccalauréat, brevet, permis…
En somme, Le yoga va vous permettre de :
- Bouger et stopper les longues périodes de révisions essentiellement basées sur le travail mental
- Vous reconnecter avec votre corporalité : quitter l’ordi et les bouquins !
- Apprendre à Bien respirer pour installer le calme
- Vous centrer et vous recentrer en travaillant l’ancrage
- Travailler des séquences qui vous seront spécifiques en fonction de vos besoins à vous
Aide à la préparation mentale
Le yoga et la sophrologie peuvent aider à la préparation mentale. Selon Lars-Eric Unestahl, l’entraînement mental a pour but de permettre au sujet de contrôler ses pensées, ses attitudes et ses actions afin de pouvoir éventuellement les changer. Il repose sur l’idée qu’au même titre que la force musculaire peut être améliorée par l’entraînement, la force mentale peut être développée par l’exercice 1. La sophrologie est une technique de relaxation qui permet de se concentrer sur le moment présent et de se libérer des tensions physiques et mentales.
Elle peut aider à améliorer la confiance en soi, la concentration, le sommeil et la gestion du stress 12.
Le yoga, quant à lui, est une pratique qui combine des postures physiques, des exercices de respiration et de méditation. Il peut aider à améliorer la flexibilité, la force, la concentration et la gestion du stress 3.
A vous la sérénité et la confiance…
Il est important de commencer les exercices 2 ou 3 mois à l’avance car les exercices doivent être répétés afin d’être bien intégrés et plus efficaces.
Appel Au 07 66 65 72 08 ou selenia.yoga@gmail.com
» Les échecs font parfois partie de la vie. Si tu n’as jamais échoué, tu n’as jamais appris.
Si tu n’apprends jamais, tu ne changeras jamais car l’échec est parfois le fondement de la réussite » Anonyme
Parfois on peut avoir besoin d’un accompagnement en cas d’échec :
Accepter l’échec, tourner la page, prendre du recul, se recentrer et avancer différemment !